本周末可以多睡一小时！一篇文章读懂夏令时

这个周末，新西兰将迎来一年一度的夏令时结束。

4月5日（周日）凌晨3点，时钟将往回拨一小时至凌晨2点。

这意味着，大多数人理论上可以多睡一个小时。

夏令时自去年9月28日开始实施，到本周末结束。调整之后，接下来一段时间里，天会更早亮，太阳也会更早下山。

以新西兰几个主要城市为例：

很多人每年只是顺手调一下时间，但未必会认真想过：为什么还要有夏令时？它到底是怎么来的？又为什么一直存在争议？

新西兰的夏令时，已经有近百年历史。

今年，恰好是新西兰首次实行夏令时的第99年。

目前，新西兰的夏令时制度是这样的：

也就是说，新西兰每年大约有27周处于夏令时状态。

不过，这套制度并不是一开始就固定下来的，中间其实经历过不少变化。

据说，最早提出“拨快时钟”想法的人，是一位名叫George Hudson的昆虫学家。他早在1895年就向惠灵顿哲学学会提出这一构想，原因很特别——他希望白天能有更多时间去采集昆虫。

后来，这一想法逐步获得支持。到了1927年，《夏令时法案》（Summer Time Act）出台，新西兰第一次正式实施夏令时。

二战期间，新西兰曾全年使用“夏令时”

到了1941年，为了在二战期间节约能源，新西兰根据紧急规定，将夏令时延长为全年实行。

当时，新西兰时间被设定为比格林威治标准时间（GMT）快12小时。

这一时间制度后来在1946年被正式采纳为新西兰标准时间，也等于结束了新西兰第一次关于夏令时的实验。

此后，新西兰人曾有一段时间不需要每年拨两次钟。

直到1970年代全球能源危机爆发，政府为了节约电力，在1974年试行后，于1975年正式重新引入夏令时。当时的逻辑很简单：夏天傍晚天更亮，就能减少照明用电。

从那以后，新西兰基本就一直保留了这一制度，而且夏令时持续的时间还经过数次延长，逐渐变成今天的安排。

为什么还要保留夏令时？

支持夏令时的主要理由，一直没有太大变化：把春天和夏天的时钟调快，可以避免清晨太早天亮时，很多人还在睡觉，导致“阳光被浪费”。

换句话说，就是希望把更多日照“挪”到人们清醒、活动更多的傍晚时段。

全球还有多少国家在用夏令时？

目前，全球大约有70个国家仍在实行夏令时。

这类国家通常更靠近地球两极，白昼长度在不同季节的变化更明显，因此会更倾向于通过调整时钟来重新分配日照时间。

不过，也有不少地方已经开始重新审视这一做法，甚至决定取消。

例如在美国，《阳光保护法案》（Sunshine Protection Act）曾于2022年提出，希望将夏令时改为永久制，但至今尚未正式成为法律。

而在加拿大的不列颠哥伦比亚省（BC省），今年则已作出改变，决定改为永久夏令时。

BC省省长David Eby表示，这么做是为了改善民众健康，减少家庭生活被打乱，也避免调钟给原本已经很忙碌的人们带来的“明显混乱”。

夏令时到底对健康好不好？专家意见并不一致

围绕夏令时是否应该继续存在，专家之间并没有统一意见。

一些专家认为，频繁切换时间制度会扰乱人体生物钟。

美国神经学家Dr Jocelyn Cheng曾在2022年接受采访时表示，人体有一种天然的昼夜节律（circadian rhythm），相当于身体内部的时钟，由大脑及全身细胞共同运行，整体周期略长于24小时。

她当时认为，与其继续实行夏令时，不如让新西兰改为永久标准时间，以降低健康风险。

不过，奥克兰大学教授Guy Warman则提出了另一种看法。

他认为，如果新西兰全年都采用永久夏令时，像加拿大BC省那样，冬季对人体昼夜节律的影响可能反而更糟。

他说，问题的关键在于：如果全年都保持“夏季时间”，那么冬天早晨的天亮时间会被进一步推迟，而早晨见到自然光，其实对人体每天校正生物钟非常重要。

Warman表示，在作出决定之前，还需要更多研究，不仅要看调钟带来的负面影响，也要评估从夏令时切回冬令时可能带来的正面作用，才能做出更平衡的判断。

他也认为，社会讨论或许更应该集中在一些已经被证实更伤害健康的生活方式上，比如过度轮班工作，或者频繁跨时区出行。

手机会自动调整时间吗？

大多数智能手机都会自动识别夏令时变化并调整时间，不过还是可以提前检查一下设置，以防万一。

安卓手机用户可以进入：

Settings(设置)>System(系统)>Date&Time(日期和时间)

确认“Set Automatically(自动设置)”已开启。

iPhone用户可以进入：

Settings(设置)>General(通用)>Date&Time(日期与时间)

确认“Set Automatically(自动设置)”已打开。

如果刚好在上夜班，工资怎么算？

如果你刚好在周日凌晨3点夏令时结束时仍在工作，通常情况下，你会因为实际多工作了一小时，而有权获得额外一小时工资。

相反，等到今年9月夏令时重新开始、时钟拨快时，上夜班的人虽然会少工作一小时，但通常仍应按完整班次领取工资。